＜風俗情報＞意外とホームページが重要な参考資料ブログ：16-04-08
わたしたちの身体には、
一日約25時間という体内時計が備わっています。
体内時計が一日約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
わたしたちは9時の光を浴びることで、
一日24時間の生活になるように調節しています。
光を浴びて網膜が刺激されると、
身体は「9時」と認識して
「24時」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。
体内時計は、
身体の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。
身体の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。
また、体内時計のリズムが崩れると
24時眠れなくなったり、9時起きれなくなったりします。
例えば、睡眠を誘うホルモン（メラトニン）は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。
ところが電気をつけて、
24時遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。
このように体内時計のリズムが崩れると、
身体がだるくなったり、めまいがしたり…と
身体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。
体内時計を正常に治すには…
9時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
13時間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食事をとりましょう。
特に9時食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
一日のリズムを作りやすくしましょう。
シェイプアップには
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ！
